仰憩正念 V2.9.7 安卓版

　　仰憩正念是一款非常优秀的正念冥想服务软件，该软件需要通过与相关的检测设备进行连接使用，在这里用户可以了解到超多优质的冥想内容，还有优质的冥想课程供大家进行学习，能够很好的帮助大家实现科学舒压、助眠、专注的综合解决方案，软件还会根据用户的情况为大家提供合适的训练计划，让大家可以更好的养成良好的减压习惯，给用户带来更加美好的生活。

【软件特色】

　　科学正念方案——方向比速度更关键

　　精准脑电检测设备搭配正念冥想app，以自主研发智能冥想算法为引擎，准确判断大脑状态，提供科学的量化冥想数值，从此，冥想不再只是一种感觉。

　　实时脑电反馈——精准了解当下状态

　　背景音效根据脑电活动实时变化，循序渐进地引导您进入正念冥想状态，让您轻松入门，掌握科学舒压、高效放松的诀窍，结束漫无目的的徘徊与费心劳苦的尝试。

　　海量优质内容——总有合适的课程陪伴你

　　引进海内外优质正念冥想引导课程、音乐、白噪声，满足您在多种场景下的多样需求，达到最佳的正念冥想效果。

　　21天专属计划——养成科学减压习惯

　　根据您当下的需求及状态，为您量身定制21天专属正念计划，助您养成科学减压的习惯；

　　智能推荐系统——有效提升自我状态

　　系统会根据您的心情、所在时间、练习状态，全天候推荐个性化课程，让您随时随地都能科学放松。

　　名师挑战课程——跟随大师曲线，解锁减压能力

　　与国际知名正念冥想导师倾力合作，打造以正念能力为核心的专项训练。您将跟随大师的预设曲线一同练习，在模仿中解锁更高阶的正念冥想技能，从而成为大师、超越大师。

　　多维度报告解析——全方位了解正念效果

　　训练完成后，您将获得包含不同维度解析的全面报告；用科学的数据分析您的正念冥想状况，记录追踪您的成长全过程，让您更懂冥想，更懂自己。

　　集体正念模式——与同好者结伴，共同进步

　　正念引导者可通过【直播正念】功能，开启线上、线下集体上课模式，参与者可以即时接受大师引导，并与众多正念冥想同好者一起练习，共同领略正念冥想的魅力。

【软件亮点】

　　1、大师正念课程：与国际知名正念冥想导师倾力合作，打造精品大师系列课程，用户跟随大师的预设曲线一同冥想，在模仿中解锁更多正念冥想技能，成为大师、超越大师。

　　2、海量优质内容：引进海内外优质正念冥想课程，满足用户在多种场景下的需求，系统也会根据用户当前状态、心情,推荐个性化课程，让用户随时随地科学放松。

　　3、集体正念模式：支持线上、线下集体上课模式，用户可以实时接受大师引导，并与众多正念冥想同好者一起练习，领略冥想的魅力。

　　4、科学正念方案：精准脑电检测设备搭配APP，以自主研发智能冥想算法为引擎，根据大脑状态提供科学的量化冥想数值。

　　5、实时脑电反馈：背景音效根据脑电活动实时变化，循序渐进地引导用户进入正念冥想状态，帮助用户掌握科学舒压、高效放松的诀窍。

　　6、多维度报告解析：训练完成后，用户将获得包含不同维度解析的全面报告，用科学的数据解读冥想状态，记录追踪成长全过程。

【正念冥想的好处】

　　1、正念减压：精神压力增加，体内皮质醇水平升高，释放致炎的化学物质如细胞因子。这些直接影响睡眠、引起抑郁、焦虑、血压上升、疲劳和思维混乱等

　　2、正念改善睡眠质量：一项研究将参与者分为两组，一组练习正念，一组没有。结果显示，进行冥想练习的参与者更早入睡并且睡眠时间更长。练习冥想课改善睡前的“失控”思考，避免造成失眠。冥想也可以帮助放松身体，处于更放松的平和状态。

　　3、正念降血压：正念冥想在心血管科的研究较多。冥想时，通过减少心脏的压力来改善身体健康状况。在冥想时，通过放松血管紧张的神经信号可以控制血压。

　　4、正念加强专注力：正念冥想时，需要专注力。因此多做冥想练习就可以加强专注力的强度和耐力。冥想逆转大脑中思维游荡和专注力不足的情况，即使是4天的练习也足以提升专注力。

　　5、正念练习控制焦虑：压力减少，焦虑也相应降低。冥想中的瑜伽运动也有助于降低焦虑水平，可能与练习冥想有关。

　　6、正念练习抑制疼痛：疼痛的感觉与心理状态有关，感到压力时痛楚感受更高。冥想者表现出更强的应对疼痛的能量，甚至能减轻痛感。

【正念冥想的练习方法】

　　方法一：有意识地觉察。

　　当我们在做正念训练的时候，常常会让练习的人去觉察自己正在做的事情，例如：走路、吃饭等等。有的朋友可能会觉得，这有什么难的？难道我平时不知道自己在走路、吃饭？然而正念里面的觉察并非平时那种模糊不清的“知道”，而是有意识的对于正在做的事情进行深度的关注。

　　方法二：专注于当下。

　　当我们任由自己的头脑天马行空的运行的时候，我们会发现自己的思绪真的是五花八门、十分混杂的，有无意义的；有烦躁压抑的；有兴奋激动的；有伤心难过的，还有生气的、自责的、仇恨的、开心的，等等。这些思绪大都具有一个共通的特点——它们都是由过去的某件事，或者由未来的某种可能性的所引发的连锁反应。如果我们任由自己被这些思想、情绪带走，那么随之而来的就可能是无法自拔的痛苦状态。

　　方法三：不主观评判。

　　平日里，很多时候有些事刚刚一出现，我们的第一反应就是迫不及待地去给它下个评论。如果学习过《易经》的朋友就会知道，任何事在人看来只有三种类型：好、坏、无所谓。而在正念的练习中则刚好相反，我们不去下定义，不去评判事情的好坏，我们只是简单的觉察发生的事情，然后如实的接纳它正在发生的这个事实。我们在这个过程中，既不去因为某些事情的发生而引发自己的不开心情绪，也不去因为某件事情的发生而引发自己开心的情绪，对于“好”与“不好”的事情平等对待。即使产生了某些对事情评判的想法，我们也只需要觉察它，并任它自行消逝。

【更新内容】

　　v2.9.7：

　　1. 修复头环固件升级异常

　　v2.9.6：

　　1. 修复正念计划解锁异常

　　2. 优化头环扫描提醒

　　v2.9.5：

　　1. 修复Android14适配问题

　　v2.9.3：

　　1. 修复已知缺陷

　　v2.9.1：

　　1.轮播图新增脑波AI绘图功能